¿Cuáles son los aceites esenciales que deberíamos tener en nuestro botiquín, mochila o bolsa para pasar el verano? Si tenemos una aromateca o tenemos ya varios aceites esenciales, seguro que la mayoría de estos los tienes. Y si no es así, si estás iniciándote o pensando en cuáles serían los imprescindibles para esta época, te presentamos nuestra selección:
-Espliego macho, Lavandula spica. Rico en óxidos, alcoholes monoterpenoles y monoterpenos, además de cetonas. El aceite esencial de elección ante mordeduras de animales venenosos como serpientes, y de todo tipo de picaduras animales: avispas, escorpiones, medusas, arañas... Además, será de gran utilidad ante quemaduras, llagas, úlceras. Y por si fuera poco también destaca por ser antálgico en caso de dolor dental, migrañas,...; un excelente fungicida a nivel cutáneo (pie de atleta) y ginecológico (Candida albicans), estimulante inmunitario, antibacteriano (estafilococos) y en caso de dolores articulares y/o musculares (calambres, artritis, artrosis...).
-Siempreviva amarilla, Helicrysum italicum. Especiaslista en tratar los golpes, las caídas, el gran antihematona y para todos los trastornos de la circulación sanguínea. Cicatrizante cutáneo, antiespasmódico y antiinflamatorio. En caso de catarro es mucolítico y expectorante. Uno de los básicos ante los pequeños accidentes de los pequeños y grandes de la casa. Podemos emplearlos en combinación con menta piperita o laurel para calmar el dolor si el golpe o contusión ha sido muy intenso.
-Palo de Ho, Cinnamomum camphora qt. linalol. Rico en linalol es el que vamos a emplear para el cuidado de la piel: desde el eccema hasta el acné, pasando por las quemaduras (en combinación con espliego macho), o calmar alguna pequeña irritación o inflamación. Complemento ideal para nuestras cremas o sérums faciales. Además ayuda a equilibrar el sistema inmunitario y en procesos respiratorios.
-Arbol de té, Melaleuca alternifolia. Uno de los aceites esenciales más versátiles para todas las afecciones bacterianas y virales, así como un gran antiparasitario y antimicótico, cualquiera que sea la localización. Antiinfeccioso polivalente, antibacteriano "de amplio espectro", es activo frente a un gran número de microbios, virus, parásitos y hongos. Destaca también por ser descongestivo venoso y linfático, y podremos emplearlo también en nuestra higiene bucal.
En unos días realizamos un viaje a otro país y aunque nos encantaría llevarnos nuestra aromateca por si surgiera cualquier situación en la que lo necesitemos, por dimensiones, peso, días... no es viable ni tampoco pensamos que necesitemos "tanto". Habíamos pensado llevar los 5-6 aceites esenciales imprescindibles para nosotros para situaciones "de urgencia", pero finalmente hemos optado por llevarnoslos ya preparados en cápsulas: menos espacio, menor peso y muy práctico para poder ingerirlos si lo necesitamos.
La vía oral es una con las que debemos tener mayor conocimiento para su uso seguro. Bajo esta premisa, en ciertos casos donde el proceso o la necesidad de una efectividad rápida es importante, podemos emplearlos con la información o asesoramiento necesario. En general, el sabor de los aceites esenciales es intenso y siempre emplearemos una base vegetal, azúcar, miel o pan. Y otra opción es emplearlos en formato cápsula: no notaremos el sabor y no estará en contacto con la mucosa bucal, algo que se agradece en el caso de ciertos aceites esenciales. En este caso, nosotros en la cápsula, hemos puesto además de los aceites esenciales una base de aceite vegetal: de esta forma si queremos aplicarlo vía tópica, podemos con tan sólo abrir la cápsula, y si es vía oral estarán ya preparadas también.
Una de las sinergias de las cápsulas es para favorecer la correcta digestión. Comidas y sabores diferentes, horarios,... una maravilla para experimentar pero también pueden hacer que sintamos digestiones más lentas, pesadez en el estómago... En este caso, la sinergia para cada cápsula ha sido:
-Aceite esencial estragón, Artemisia dracunculus. Muy eficaz para eliminar los gases y fermentaciones intestinales. Se podría cambiar por albahaca exótica, Ocinum basilicum.
-Aceite esencial de menta piperita, Mentha x piperita. Mejora la digestión.
-Esencia de limón, Citrus limonum. Activa todas las funciones digestivas
La siguiente sinergia que hemos preparado para las cápsulas ha sido por si alguno de los adultos tuviese un proceso vírico:
Esta manteca batida es sencillísima de elaborar. La podemos emplear para el cuidado de zonas donde la piel es más seca como codos y talones, para las personas que tienen la piel seca y también será muy útil que la utilicemos tras la exposición solar, un día de playa,... va a aportar una nutrición extra que le irá de maravilla a nuestra piel.
La base de esta manteca batida es la manteca de karité y el aceite vegetal. A partes iguales los vamos a incorporar. Y como toque final, la vitamina E y los aceites esenciales que escojamos (en esta época mejor prescindir de los aceites fotosensibilizantes o utilizarla sólo de noche). Pues a por ello:
-100 gr. manteca de karité, Butyrospermum parkii (de la mayor pureza y calidad posible)
-100 gr. aceite vegetal. En este caso yo he incorporado 30 gr. jojoba Simmondsia Chinensis, 20 gr. germen de trigo Triticum vulgare, 50 gr. albaricoque Prunus armeniaca; pero podéis escoger aquel que vaya mejor a vuestra piel, a la zona en la que vayáis a utilizarlo, el que os guste más...
-1 gr. vitamina E
-1 gr. aceite esencial o 30 gotas. Mi elección ha sido a partes iguales: 10 gotas de lavanda Lavandula angustifolia, 10 gotas de yuzu Citrus Junos y 10 gotas de ylang ylang Cananga odorata. Con la lavanda calmamos la zona en la que apliquemos, la nota cítrica es propia del verano con la particularidad de que no es fotosensibilizante y el ylang ylang como toque personal para que deje su huella.
El verano nos vincula con los aromas cítricos por su olor, su color, su frescura, su alegría... Pero es cierto, que es cuando mayor cuidado debemos también tener con las esencias de cítricos y algunos aceites esenciales por ser fotosensibilizantes.
El cuidado facial y corporal debe ser diario, y además hay ciertas "rutinas" que deberíamos emplear al menos una vez por semana para complementar ese cuidado. La exfoliación es uno de esos procesos que debemos realizar semanalmente, para facilitar la renovación celular de la piel mediante la eliminación de las células muertas de la epidermis. En este caso, optamos por una exfoliación mecánica y una receta sencilla pero muy efectiva. De hecho, el polvo del hueso de la aceituna, que es el que vamos a emplear, es uno de mis preferidos. Vamos a necesitar la elaboración de unos 50 gr.:
-Aceite vegetal de albaricoque, Prunus armeniaca. 6´6 gr.
-Aceite vegetal de borraja, Borago officinalis. 6´1 gr.
-Olivem 1000. 3´5 gr.
-Hidrolato de Verbena exótica, Lippia citriodora. 22´3 gr.
-Exfoliante hueso de aceituna, 4´4 gr.
En esta ocasión incorporamos los aceites esenciales para dar un toque especial a una ensalada de espárragos. Ligera, sencilla de preparar y muy agradable para estas noches de verano. Los ingredientes que vamos a necesitar:
-Espárragos verdes o blancos (o una combinación de ambos)
-Cebolla
-Tomate
-Huevos de codorniz
-1 cucharilla de azúcar moreno
-1 pizca de sal
-1 pizca orégano
-Aceite vegetal de oliva
-Aceite vegetal de lino
-Esencia de limón
-Aceite esencial de laurel
-1 ramita de menta
Ponemos a pochar la cebolla con un poco de aceite de oliva. Cuando empiece a ablandarse, le incorporamos la cucharita de azúcar moreno para darle un toque caramelizado.
Llega una semana intensa con el solsticio de verano, luna llena, noche de San Juan... Según la zona donde vivamos, puede que sintamos más la celebración de una u otra de estas noches, o quizás de todas. No importa, lo importante es celebrar lo que sintamos. Por ello, algunas propuestas que podéis emplear alguno de estos días.
Este lunes 20 de junio disfrutaremos con apenas horas de diferencia, de la luna llena del mes de junio, en Sagitario y el solsticio de verano. Y en unos días, la noche mágica de San Juan. Bajo la denominación que escojamos, lo cierto es que estaremos vibrando bajo las energías de una nueva etapa, un fin y comienzo de ciclo.
Sería interesante que revisaras los últimos meses. Con lápiz y papel, coge dos papeles. En uno de ellos escribe aquellas situaciones que han dolido, que han causado sufrimiento, y también aquellas que deseas dejar atrás. En otro, reflexiona sobre las situaciones que antes escribiste, y extrae su lado positivo, aquello que aprendiste, aquello que te ha servido para avanzar. La primera de esas hojas, deberás permitir que el fuego (ya sea una vela, una hoguera...) la queme para poder dejar esa situación o etapa atrás (si estás preparado para ello). La segunda de las hojas, puedes solicitar a la Madre Tierra que ese aprendizaje forme parte de tu crecimiento, que sea como el abono para continuar en tu camino, que se integre en tus vivencias. Puedes ofrecérsela a ella que generosamente te ayudará a transmutarla.
Todo esto para cerrar el ciclo, puedes revisar por ejemplo los últimos seis meses, desde el solsticio de invierno, o incluso si lo deseas, desde el solsticio de verano del año 2015.
Cuando hablamos de "mala circulación", en términos médicos insuficiencia venosa, nos referimos a cualquier alteración o patología relacionada con las venas. Es muy importante tomar medidas desde los primeros síntomas de dolores, malestar o sensación de picor en las piernas... para iniciar los cuidados desde el primer estadio. De lo contrario, el riesgo se puede agravar y manifestar otros síntomas como edemas, malestar nocturno, varices, úlceras, piernas inquietas, flebitis...
Algunas recomendaciones generales en estos casos:
-Evita a toda costa el calor excesivo que dilata las venas. Los países tropicales son un destino a evitar en casos graves.
-La ropa debe ser amplia y no dificultar la circulación.
-No son adecuados los zapatos planos ni con demasiado tacón: unos 3-5 cm. de elevación sería la mejor opción.
-La natación y el aquagym son las actividades más indicadas. Realizar un par de sesiones o tres como mínimo, a la semana. Andar e ir en bicicleta también serían ejercicios complementarios a estos acuáticos.
-Mantén un peso equilibrado pues el sobrepeso agrava el malestar y las patologías asociadas.
-Realiza duchas con agua fría desde los tobillos hacia las caderas, en sentido ascendente.
-No cruces las piernas cuando estés sentado.
-Bebe suficiente agua. La deshidratación "espesa" la sangre que circula con mayor dificultad.
-Evita el tabaco.
Lo ideal, mantener una consulta con un médico aromaterapeuta o especialista en la materia, que pueda conocer nuestro historial para abordar lo que requiere nuestra situación personal. Aquí solo presentamos algunas recomendaciones generales de cómo podemos realizar un primer abordaje, que no sustituye a la consulta con el médico.
La primera de las propuestas es un aceite de masaje con aceites esenciales y vegetales. Para elaborar 30 ml. combinaremos:
